A jóga fizikai hatásai | 1. rész: hajlékonyság, izomtónus
Elindítottam egy 3+3 cikkből álló sorozatot, amely a jógázás pozitív fizikai és lelki hatásait boncolgatja. Ha felkeltettem az érdeklődésedet, szeretettel várlak Hatha jóga gyakorlásra a váci Royal Fitnessben! Itt látod az órarendemet! A megnövekedő hajlékonyság az ászanák gyakorlásának legközvetlenebb és leghamarabb jelentkező haszna. A test harántcsíkolt izmainak, vagyis a mozgáshoz használt izmoknak három állapota létezik. […]
Hogyan fogytam le 15 kilót! – Judit
Feltűnt, hogy Judit fogyott! 🙂 🙂 🙂 Mire ez a sok mosolygós szmájli? Elmesélem! Nem vagyok az a tipikus nő, nehezem veszem észre, ha valaki megszabadul pár kilótól (vagy fordítva). Mondhatni drasztikus változásnak kell ahhoz történnie, hogy ez nekem feltűnjön. 😉 Mindig azt a példát szoktam felhozni, hogy közéspsuliban Bogi barátnőmtől megkérdeztem, hogy „Bogi, te […]
A váci kórháznak kerekezünk össze 366 ezer forintot
Rekord részvétel, rekord összeg, igazi csapatmunka volt! Nagyon hálás vagyok, hogy egy parányit én is a részese lehettem… ? Június 1-2-án újra jótékonysági kerékpározást szervezett az Amway országszerte hat helyszínen. Idén Vác is újra csatlakozott a programhoz: közel kétszázan segítettek a Jávorszky Ödön Kórház Csecsemő- és Gyermekosztályának, s összesen 366 ezer forintot gyűjtöttek össze a kicsik […]
Szokott fájni a nyakad vagy a fejed?
Csuklyás izom- csomók, fájdalom, fejfájás… A „musculus trapezius”, azaz csuklyás izom túlfeszülése, fokozott tónusa és kóros működése számtalan kórkép kialakulásáért felelős: • fájdalmas izomcsomók, • nyakfájás, • fejfájás, • kóros testtartás, • váll fájdalom, • hát fájdalom, Mivel kóros feszülésre, rövidülésre hajlamos izomcsoport, ezért lazítani, nyújtani kell. A stresszes életvitel, a klíma és az ülő […]
Civilizációs betegségek – A mozgásszegény életmód hatása a testünkre
Ezt a pár sort egy régi beadandómból másoltam nektek ki, kiszedve az izmok izgalmas latin neveit, és szaknyelvet… Téma: A mozgásszegény életmód hatása a mozgató szervrendszerünkre Bevezetésként körbenéztem a saját házam táján. Megvizsgáltam milyen életmódot folytat a közeli családom. Ez első megállapítás döbbenetes, pedig mindannyian különböző életvitelt folytatunk. Vegyük sorban: A húgom foglalkozása kozmetikus, édesanyám 35 […]
A sportolás jó a testnek és a léleknek egyaránt.
A minap, amikor a folyosón várakoztunk edzés előtt, Geri odasúgott nekem egy kérdést. „Anikó, ezek a hölgyek mind jól néznek ki, akkor miért járnak edzésre?” Elsőre mosolyogtam a kérdésen, majd elgondolkoztam rajta, hogy ami nekem „már” egyértelmű, az másnak még nem biztos. Azért így fogalmaztam, hogy „már”, mert körülbelül 5 évvel ezelőtt lehet, hogy az […]
Testsúlyszabályozás
A sportolók testsúly szabályozásának hosszú távú programnak kell lennie, semmiképpen ne kampányszerű esemény legyen! A helyesen végzett fogyasztás során a test tömegének csökkentése, annak zsírraktáraiból történik. A sportoló elemi érdeke, hogy csak zsírból, és semmi esetre se izomból veszítsen ekkor. A jó fogyasztó program két pilléren nyugszik. A táplálkozási megszorításokon, illetve a sportoláson, azaz a […]
Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]
Te is lehetsz karácsonyi angyal!
Kedves MINDENKI, akihez eljut az üzenetem! Sándor Anikó vagyok, a Váci Royal Fitness Edzőterem egyik csoportos edzője. Most kivételesen nem az a célom, hogy mozgásra buzdítsalak. A Karácsony közeledtével gyűjtést szervezek rászoruló családok részére. Pontosabban Hamza Éva gyűjtéséhez csatlakoztam. (Évi fantasztikus írásait sokszor meg szoktam osztani az oldalaimon, és ha tehetem, ellátogatok a meditációs estjeire […]
Miből tudhatom, hogy nem iszom elég vizet?
Meg kell tanulnunk érzékelni a sejt szintű szomjazás és a dehidratáció jeleit! A tested sokféleképpen tudja jelezni, ha szomjas. Miért mondom ezt? Mert nap mint nap tapasztalom ezeket a jeleket magamon. Tudom, hogy miért reagál így a testem, érzem a hatását, amikor „szomjasan” tartom az edzéseket, és értem miért fáj a fejem… De mégis mindig […]
