Rudnyánszki Szandra alig egy éve a csapatunk tagja. Szorgalmasan jár szinte az összes órámra, sőt Évi MAX tréningjét is a szívébe zárta. Olvassátok el a sikertörténetét, hiszen nagy változásokat alakított ki az életében: Kb. 3-4…
Posts Taggedfitness
Hogyan fogytam le 15 kilót! – Judit
Feltűnt, hogy Judit fogyott! 🙂 🙂 🙂 Mire ez a sok mosolygós szmájli? Elmesélem! Nem vagyok az a tipikus nő, nehezem veszem észre, ha valaki megszabadul pár kilótól (vagy fordítva). Mondhatni drasztikus változásnak kell ahhoz…
Nyári fotópályázat, 2019!
Hamarosan itt a VAKÁCIÓ ideje! A nyári időszakra ismét egy NYEREMÉNYJÁTÉK-ot hirdetek meg köztetek! Csak mert tavaly annyira jól sikerül… 🙂 Melynek lényege, hogy… Akármerre is jártok az országban, vagy a határon kívül, és eszetekbe jutnak…
Civilizációs betegségek – A mozgásszegény életmód hatása a testünkre
Ezt a pár sort egy régi beadandómból másoltam nektek ki, kiszedve az izmok izgalmas latin neveit, és szaknyelvet… Téma: A mozgásszegény életmód hatása a mozgató szervrendszerünkre Bevezetésként körbenéztem a saját házam táján. Megvizsgáltam milyen életmódot folytat…
Masszázs henger – MIÉRT ÉRDEMES HASZNÁLNUNK?
MASSZÁZS HENGER – MIÉRT ÉRDEMES HASZNÁLNOD? Az SMR vagy masszázs henger használata segít az izmok regenerációjában, elősegíti a problémamentes mozgást, megelőzheti az izomsérüléseket, leépíti a stressz által kiváltott izomfeszüléseket, kimasszírozza a fájdalmas, befeszült izomcsomókat. (Az…
Testsúlyszabályozás
A sportolók testsúly szabályozásának hosszú távú programnak kell lennie, semmiképpen ne kampányszerű esemény legyen! A helyesen végzett fogyasztás során a test tömegének csökkentése, annak zsírraktáraiból történik. A sportoló elemi érdeke, hogy csak zsírból, és semmi…
Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt,…
Miből tudhatom, hogy nem iszom elég vizet?
Meg kell tanulnunk érzékelni a sejt szintű szomjazás és a dehidratáció jeleit! A tested sokféleképpen tudja jelezni, ha szomjas. Miért mondom ezt? Mert nap mint nap tapasztalom ezeket a jeleket magamon. Tudom, hogy miért reagál…
Miért fontos a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás?
Szervezet tökéletes működéséhez tápanyagokra van szükség, melyek részben energiaszolgáltató funkcióval rendelkeznek, részben a test felépítésében szereplő molekulák alapanyagául szolgálnak. Sok tápanyag szabályozó feladatot lát el, hormonokba, enzimekbe beépülve. És hogy miért írok erről? Mert van olyan…
Mire elég 1200 kalória?
Utánajártam mire elég a szervezetünknek 1200 kalória, mert olyan sok helyen futok bele 1200 kalóriás jól csengő diétákba. Mivel én nem vagyok híve az éhezésnek és a divat diétáknak, ezért számszerűen érdekelt, hogy egy jól…