Hogyan lettem fitness edző, jóga oktató?

Volt idő, amikor azt gondoltam, hogy akkor leszek kiváló fitness edző, és akkor tartom a legjobb csoportos órákat, ha megtanulok az emberi test bonyolult anatómiájáról mindent, és azokat beágyazom az óráimba. Így indultak a tanulmányaim. Az első pár év az emberi test megértéséről szólt, ezáltal lettem csoportos fitness edző, DEEPWORK, TRX és funkcionális tréner. Ez […]

TRX PREHABILITÁCIÓS program indul a Royal Fitnessben!

A prehabilitáció a sérülések megelőzésének proaktív módja. A sportolóknak, valamint akik fizikálisan aktív életmódot folytatnak, a prehabilitáció valamilyen formáját be kell iktatniuk az edzésprogramjukba. Az izomkiegyensúlyoztalanság és az ismétlődő mozdulatok gyakran vezetnek sérülésekhez, ha azonban beépítünk az edzésprogramunkba néhány prehabilitációs gyakorlatot, az segíthet jelentős mértékben csökkenteni ennek kockázatát. A péntek esti órákon (18:00 és 19:00) […]

A jóga fizikai hatásai | 3. rész: keringés, emésztés, sejtmegújulás, immunerősítés

Elindítottam egy 3+3 cikkből álló sorozatot, amely a jógázás pozitív fizikai és lelki hatásait boncolgatja. Ha felkeltettem az érdeklődésedet, szeretettel várlak Hatha jóga gyakorlásra a váci Royal Fitnessben! Itt látod az órarendemet! A test nyújtásakor, csavarásakor, hátra- vagy előrehajlásnál, felváltva nyújtjuk, préseljük össze vagy lazítjuk el különböző szerveinket. Ebben a folyamatban a szervek vagy friss vérrel […]

A jóga fizikai hatásai | 2. rész: állóképesség, ízületi mozgékonyság, tüdőkapacitás

Elindítottam egy 3+3 cikkből álló sorozatot, amely a jógázás pozitív fizikai és lelki hatásait boncolgatja. Ha felkeltettem az érdeklődésedet, szeretettel várlak Hatha jóga gyakorlásra a váci Royal Fitnessben! Itt látod az órarendemet! Sok ember azt feltételezi, hogy mivel a jóga nem mozgásban végzett gyakorlatokból áll, nem is fejleszti az állóképességet. Valójában sokkal több erőt és kitartást […]

Egyenetlen talajon jártunk!

Minczér Zsolt egyik jóga anatómia órája közben kipattant a fejemből egy izgalmas 21 napos mezítlábas kihívás. Tudjátok, ha az én fejemből kipattan valami, abból 3 perc múlva „esemény” lesz! 😉   (A sok “lábas” kép mind az eseménybe érkezett!) A kihívás lényege az volt, hogy bátran szabaduljunk meg a lábbeliktől, és járjunk minden nap legalább pár […]

A jóga fizikai hatásai | 1. rész: hajlékonyság, izomtónus

Elindítottam egy 3+3 cikkből álló sorozatot, amely a jógázás pozitív fizikai és lelki hatásait boncolgatja. Ha felkeltettem az érdeklődésedet, szeretettel várlak Hatha jóga gyakorlásra a váci Royal Fitnessben! Itt látod az órarendemet! A megnövekedő hajlékonyság az ászanák gyakorlásának legközvetlenebb és leghamarabb jelentkező haszna. A test harántcsíkolt izmainak, vagyis a mozgáshoz használt izmoknak három állapota létezik. […]

A sportolás jó a testnek és a léleknek egyaránt.

A minap, amikor a folyosón várakoztunk edzés előtt, Geri odasúgott nekem egy kérdést. „Anikó, ezek a hölgyek mind jól néznek ki, akkor miért járnak edzésre?” Elsőre mosolyogtam a kérdésen, majd elgondolkoztam rajta, hogy ami nekem „már” egyértelmű, az másnak még nem biztos. Azért így fogalmaztam, hogy „már”, mert körülbelül 5 évvel ezelőtt lehet, hogy az […]

Pár gondolat a táplálkozásról…

A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem  sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]

Te is lehetsz karácsonyi angyal!

Kedves MINDENKI, akihez eljut az üzenetem! Sándor Anikó vagyok, a Váci Royal Fitness Edzőterem egyik csoportos edzője. Most kivételesen nem az a célom, hogy mozgásra buzdítsalak. A Karácsony közeledtével gyűjtést szervezek rászoruló családok részére. Pontosabban Hamza Éva gyűjtéséhez csatlakoztam. (Évi fantasztikus írásait sokszor meg szoktam osztani az oldalaimon, és ha tehetem, ellátogatok a meditációs estjeire […]

Miből tudhatom, hogy nem iszom elég vizet?

Meg kell tanulnunk érzékelni a sejt szintű szomjazás és a dehidratáció jeleit! A tested sokféleképpen tudja jelezni, ha szomjas. Miért mondom ezt? Mert nap mint nap tapasztalom ezeket a jeleket magamon. Tudom, hogy miért reagál így a testem, érzem a hatását, amikor „szomjasan” tartom az edzéseket, és értem miért fáj a fejem… De mégis mindig […]