Tavaszi megújulás!
Minden évben nagyon várjuk a tavaszt, végre hosszabbak a nappalok, este már nem kell sötétben hazaérkezni. Örülünk az ébredező, megújuló természet csodálatos színeinek és illatának. De sajnos a hóval, hideggel és esővel tarkított telet követően menetrendszerűen jelentkezik a tavaszi fáradtság is, van akinél előbb, van, akinél később. A tavaszi fáradtság tünetei mindannyiunknak ismerősek: levertség, fáradékonyság, gyengeség, kimerültség. […]
Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]
Az életmódváltásról…
Az egészséges életmód alapjai, avagy tapasztalatom szerint ezeknek kell lenniük egy sikeres életmódváltás első lépéseinek. Ha már elhatároztad magad, de még nem tudod, hogyan kezdj bele, akkor azt tanácsolom, lépésről lépésre, minden nap apró lépéseket megtéve változtass! Jöjjenek tehát az egészséges életmód alapjai, az első lépések: Határozd meg az irányt és tartsd is be! Fontos, hogy hányszor eszel egy […]
Párosan szép az élet
Talán senki sem cáfolja, hogy a párban edzés rengeteg pozitív tulajdonsággal jár. (Természetesen vannak olyan pillanatok, amikor csak arra vágyik az ember, hogy egyedül kimenjen futni, sétálni, egy kicsit le tudja csendesíteni az elméjét, rendezze a gondolatait és egy kis friss levegőt szívjon.) Nagyon különbözőek vagyunk, mindenki más beállítottságú. Mi Tomival szinte mindent együtt csinálunk, […]
