Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]
Miért fontos a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás?
Szervezet tökéletes működéséhez tápanyagokra van szükség, melyek részben energiaszolgáltató funkcióval rendelkeznek, részben a test felépítésében szereplő molekulák alapanyagául szolgálnak. Sok tápanyag szabályozó feladatot lát el, hormonokba, enzimekbe beépülve. És hogy miért írok erről? Mert van olyan vendégem aki egy maroknyi „madáreleden” éli napjait, miközben határozottan aktív életet él (gyermek nevelés, munka, háztartásvezetés…) és eközben rendszeresen sportol […]
