Nyári fotópályázat, 2019!
Hamarosan itt a VAKÁCIÓ ideje! A nyári időszakra ismét egy NYEREMÉNYJÁTÉK-ot hirdetek meg köztetek! Csak mert tavaly annyira jól sikerül… 🙂 Melynek lényege, hogy… Akármerre is jártok az országban, vagy a határon kívül, és eszetekbe jutnak a közös edzéseink, akkor készítsetek egy fotót nekem! Nyugodtan engedjétek el a fantáziátokat, CSAK 1 szabály van a fotókészítésben: Valamilyen […]
Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]
Lezárult az első FOTÓPÁLYÁZAT!
Lezárult a nyári fotópályázat. 13 „pályamű” érkezett be, nagyon elégedett vagyok velük-veletek így az első fotós kezdeményezés után! Izgatottan nyitottam meg minden képet, és olvastam a kis üzeneteket hozzá. Úgy érzem ezzel hagyományt teremtek, lehet már télre is elindítom a következőt! Mit szólnátok hozzá? Már egy facebook bejegyzésben előzetesen írtam erről: „Egy életre megtanultam a […]
“FótiFitness a legjobb csapat!”
Tegnap Fóton jártam egy teljesen deepWORK szűz csapatnál. Ami nagy felelősség, mert az én órám alapján fogják megítélni mától ezt a csodálatos mozgásformát, amit képviselek. Csak addig izgultam, amíg el nem kezdtük a közös deepWORK gyakorlást. Majd hamar összehangolódtunk: akarták, élvezték, lelkesedtek és mindeközben mosolyogtak. Éreztük egymásban az erőt! Igaz ez csak egy kivételes alkalom […]
bodyART CAMP 2018 – Képes élménybeszámoló
Huhhh, egy évig vártam az újabb bodyART tábort, majd villám gyorsan elillant ez a 4 nap. Jöhet egy újabb év várakozás… Még szerencse, hogy van értelme annak, hogy öregszem! 😉 Amellett, hogy élveztem minden pillanatát, egy picit „kizökkentő” is volt számomra. Ugyanis első 2 napban Tomi örökítette meg az eseményeket, majd menetrend szerint egy ifjú […]
Képes beszámoló a II. strandos edzésről
Sziasztok! Most nincs időm olyan hosszú beszámolót írni mint az előző óra után (IDE kattintva tudtok nosztalgiázni) DEEEEE, ez nem azt jelenti, hogy ne tudnék hosszasan áradozni a II. Szabadtéri deepWORK és Piloxing óráról, aminek ismét a váci strand napozó terasza adott helyet. Csak pár szóban szeretném hálámat kifejezni nektek (nem fontossági sorrendben): NEKTEK, akik […]
Az életmódváltásról…
Az egészséges életmód alapjai, avagy tapasztalatom szerint ezeknek kell lenniük egy sikeres életmódváltás első lépéseinek. Ha már elhatároztad magad, de még nem tudod, hogyan kezdj bele, akkor azt tanácsolom, lépésről lépésre, minden nap apró lépéseket megtéve változtass! Jöjjenek tehát az egészséges életmód alapjai, az első lépések: Határozd meg az irányt és tartsd is be! Fontos, hogy hányszor eszel egy […]
Újra! Szabadtéri Piloxing & deepWORK edzés a váci strandon
Olyan jó volt, hogy MEGISMÉTELJÜK! Újra szervezünk egy szabadtéri Piloxing és deepWORK edzést a váci strand teraszán! Esemény: ITT Kinek ajánljuk? – Aki szereti a csoportos edzéseket, mert csapatban az erő és lendület! – Fiataloknak – idősebbeknek, mert minden gyakorlatból lesz könnyebb és nehezebb verzió. – Hölgyeknek és Uraknak, mert mindenki talál majd benne kihívást. – […]
“Bátorító visszatekintő” – Ignéczi Lillától
Lillával körülbelül 2 éve ismerkedtem meg, amikor „bemerészkedett” hozzám egy deepWORK órára. Hamar megvolt az összhang, már az első pár alkalom után érezhető volt, hogy ez egy hosszú távú ismeretség, barátság kezdete lesz. Még akkor is, ha talán nem pont az én órám lesz az ő egyik kedvenc mozgásformája. Szerencsére nem így lett! Passzolt minden. […]
deepWORK edzés utáni utólagos zsírégetési effektus
Az ihletett ennek a cikknek a megírására, hogy egyre többeteken látok okos órát. Figyelemmel kíséritek a pulzusotokat és az elégetett kalóriákat. A pulzusfigyelés egy nagyon „okos” dolog, főleg ha valakinek valami problémája van, vagy egy meghatározott tartományban szeretne dolgozni az elérendő céljai érdekében. De ez egy másik bejegyzés témája lesz majd. Szóval: elégetett kalóriák! 250 […]
