Nyári fotópályázat, 2019!
Hamarosan itt a VAKÁCIÓ ideje! A nyári időszakra ismét egy NYEREMÉNYJÁTÉK-ot hirdetek meg köztetek! Csak mert tavaly annyira jól sikerül… 🙂 Melynek lényege, hogy… Akármerre is jártok az országban, vagy a határon kívül, és eszetekbe jutnak a közös edzéseink, akkor készítsetek egy fotót nekem! Nyugodtan engedjétek el a fantáziátokat, CSAK 1 szabály van a fotókészítésben: Valamilyen […]
Civilizációs betegségek – A mozgásszegény életmód hatása a testünkre
Ezt a pár sort egy régi beadandómból másoltam nektek ki, kiszedve az izmok izgalmas latin neveit, és szaknyelvet… Téma: A mozgásszegény életmód hatása a mozgató szervrendszerünkre Bevezetésként körbenéztem a saját házam táján. Megvizsgáltam milyen életmódot folytat a közeli családom. Ez első megállapítás döbbenetes, pedig mindannyian különböző életvitelt folytatunk. Vegyük sorban: A húgom foglalkozása kozmetikus, édesanyám 35 […]
A sportolás jó a testnek és a léleknek egyaránt.
A minap, amikor a folyosón várakoztunk edzés előtt, Geri odasúgott nekem egy kérdést. „Anikó, ezek a hölgyek mind jól néznek ki, akkor miért járnak edzésre?” Elsőre mosolyogtam a kérdésen, majd elgondolkoztam rajta, hogy ami nekem „már” egyértelmű, az másnak még nem biztos. Azért így fogalmaztam, hogy „már”, mert körülbelül 5 évvel ezelőtt lehet, hogy az […]
Masszázs henger – MIÉRT ÉRDEMES HASZNÁLNUNK?
MASSZÁZS HENGER – MIÉRT ÉRDEMES HASZNÁLNOD? Az SMR vagy masszázs henger használata segít az izmok regenerációjában, elősegíti a problémamentes mozgást, megelőzheti az izomsérüléseket, leépíti a stressz által kiváltott izomfeszüléseket, kimasszírozza a fájdalmas, befeszült izomcsomókat. (Az SMR jelentése: self-myofascial release, ami magyarul azt jelenti: izompólya vagy kötőszöveti önmasszázs.) MIKOR HASZNÁLD A MASSZÁZS HENGERT? 1, Ha jobb […]
Testsúlyszabályozás
A sportolók testsúly szabályozásának hosszú távú programnak kell lennie, semmiképpen ne kampányszerű esemény legyen! A helyesen végzett fogyasztás során a test tömegének csökkentése, annak zsírraktáraiból történik. A sportoló elemi érdeke, hogy csak zsírból, és semmi esetre se izomból veszítsen ekkor. A jó fogyasztó program két pilléren nyugszik. A táplálkozási megszorításokon, illetve a sportoláson, azaz a […]
Pár gondolat a táplálkozásról…
A sportolók táplálkozási rendje alapvetően eltér az átlagos, nem sportolói életvitelt folytatókétól. A tápanyagok szükséges aránya a sportág edzéseinek természetétől is függ. Az állóképességi edzésekben érdekelt sportolók (csoportos órára járók, futók stb.) 15-20%-os fehérje arányt, 60-65%-os szénhidrát, és 15-20%-s zsírbeviteli arányt igényelnek. Az úgynevezett „erősportok” képviselői (konditeremben sportolók stb.) magasabb fehérje (20% fölött), és szénhidrátarányt […]
Miből tudhatom, hogy nem iszom elég vizet?
Meg kell tanulnunk érzékelni a sejt szintű szomjazás és a dehidratáció jeleit! A tested sokféleképpen tudja jelezni, ha szomjas. Miért mondom ezt? Mert nap mint nap tapasztalom ezeket a jeleket magamon. Tudom, hogy miért reagál így a testem, érzem a hatását, amikor „szomjasan” tartom az edzéseket, és értem miért fáj a fejem… De mégis mindig […]
Miért fontos a változatos, kiegyensúlyozott táplálkozás?
Szervezet tökéletes működéséhez tápanyagokra van szükség, melyek részben energiaszolgáltató funkcióval rendelkeznek, részben a test felépítésében szereplő molekulák alapanyagául szolgálnak. Sok tápanyag szabályozó feladatot lát el, hormonokba, enzimekbe beépülve. És hogy miért írok erről? Mert van olyan vendégem aki egy maroknyi „madáreleden” éli napjait, miközben határozottan aktív életet él (gyermek nevelés, munka, háztartásvezetés…) és eközben rendszeresen sportol […]
Lezárult az első FOTÓPÁLYÁZAT!
Lezárult a nyári fotópályázat. 13 „pályamű” érkezett be, nagyon elégedett vagyok velük-veletek így az első fotós kezdeményezés után! Izgatottan nyitottam meg minden képet, és olvastam a kis üzeneteket hozzá. Úgy érzem ezzel hagyományt teremtek, lehet már télre is elindítom a következőt! Mit szólnátok hozzá? Már egy facebook bejegyzésben előzetesen írtam erről: „Egy életre megtanultam a […]
“FótiFitness a legjobb csapat!”
Tegnap Fóton jártam egy teljesen deepWORK szűz csapatnál. Ami nagy felelősség, mert az én órám alapján fogják megítélni mától ezt a csodálatos mozgásformát, amit képviselek. Csak addig izgultam, amíg el nem kezdtük a közös deepWORK gyakorlást. Majd hamar összehangolódtunk: akarták, élvezték, lelkesedtek és mindeközben mosolyogtak. Éreztük egymásban az erőt! Igaz ez csak egy kivételes alkalom […]
