A kép Egyiptomban készült a 2019-es táborunkban.

Napüdvözlet – Surya Namaskara

A Surya Namaskara mindenki által gyakorolható, egyedül vagy csoportosan, évszaktól és időtől függetlenül, a szabadban vagy a szobában (a gyakorlat hatásai azonban hamarabb és fokozottabban jelentkeznek, ha a természetben és napkeltekor gyakoroljuk). Napi 3-10 perces gyakorlás is jelentős eredményeket hozhat az egész testünk szintjén, mivel hatásai nem korlátozódnak egy bizonyos testrészre. A gyakorlat nem igényel semmiféle “felszerelést” és nem von költségeket maga után. Csak 2 m² szabad területre van szükségünk a gyakorláshoz.

• A Surya Namaskara megkönnyíti az emésztést az emésztő szervek rendszeres nyújtásával ill. összenyomásával. Energizálja és serkenti a belső szerveink működését, megszünteti az emésztési zavarokat, székrekedést. Megerősíti a has izomzatát, az elmozdult szerveket (ha léteznek ilyenek) újra helyükre mozdítja. A belső szervek szintjén jelentkező vérpangást gyorsan megszünteti.
• A Surya Namaskara egy harmonikus légzéssel egybekötött gyakorlat. Kiszellőzteti a tüdőket, oxigén dússá teszi a vért a CO2 eltávolításával. A helyes végrehajtás növeli a szívverések számát, ezáltal a vérellátás az egész testben fokozódik. Ez elsődleges feltétele az egészségnek.
• Normalizálja a vérnyomást és a végtagok vérellátását is fokozza.
• Felfrissíti az idegrendszert a gerincoszlop rendszeres nyújtása által. Helyreállítja a szimpatikus valamint a paraszimpatikus idegrendszer működését.
• Alvásunk mély és pihentető lesz, és memóriánkat serkenti.
• Eltávolítja a belső feszültségeket és segít megnyugtatni az idegrendszert. Általában a feszült sejtek később regenerálódnak, de a Napüdvözlet rendszeres gyakorlása által az agy normális működése hamar visszaáll.
• A pajzsmirigy valamint más nyaki mirigyek működését normalizálja, a nyaktájék összenyomása és nyújtása által.
• Nagyban hozzájárul a bőr szépségének fokozásához, ami mint tudjuk egészségünk tükre, ugyanis a bőr bő vérellátása fokozza az azon keresztül távozó toxikus anyagok távozását. Ez akkor következik be, ha a gyakorlatot legalább addig végezzük, amíg enyhe izzadás lép fel. A Surya Namaskara-t gyakorló bőre sajátos fényt nyer és a bő vérellátás következtében bőre fiatalos, rugalmas marad.
• A rendszeres gyakorlás által az egész test (nyaktájék, vállak, karok, ízületek, ujjak, a hát, a csípő, a hasizom, combok, vádlik) folyamatosan erősödik anélkül, hogy elvesztené rugalmasságát. A rendszeres gyakorlás révén a Napüdvözlet helyes testtartást eredményez,ami lehetővé teszi a mellkas és a mellek helyes fejlődését. Így a mellek feszessé és rugalmassá válnak.
• A méh és petefészek működésére is jótékonyan hat. Megszünteti a menstruációs ciklus rendszertelenségét, valamint a vele járó fájdalmakat. Azok a terhes nők, akik a gyakorolják könnyebben és szinte fájdalom nélkül szülnek.
• Megszünteti a haj hullását és lelassítja az őszülés folyamatát. Kijavítja a magas sarkú cipők, szűk ruhák és cipők, szoros övek, okozta hibákat.
• Megoldja a súlyfelesleg problémáját, ugyanis elégeti a has, csípő és nyaktájék felesleges zsírpárnáit. Megszünteti a tokát.
• Csökkenti az Ádámcsutka abnormális kiemelkedését a nyak előrenyomásával és a pajzsmirigy tájékának nyomásával.
• Megszünteti a kellemetlen testszagokat a bőr, tüdők, belek és vesék működésének serkentésével, amelyek mint tudjuk a testtisztító szervei.
• A betegségekkel szembeni ellenálló képességünket növeli az immunrendszer és a fizikai test egyidejű erősítésével.
• Harmonikusa formázza testünket és megszünteti a kövérséget. Határozottságot valamint finomságot kölcsönöz mozgásunknak. Nagyon jó felkészítő gyakorlat a tornászok vagy más sportolók számára.
• A Surya Namaskara a leghatékonyabb gyakorlat egy belső harmónia és fiatalságérzés eléréséhez, ezáltal egy pozitív hozzáállást valósít meg még az élet nehéz helyzeteiben is.
• A Surya Namaskara tehát utat nyit a gyakorlónak a tökéletes egészség, erő, harmónia, sikeresség és hosszú élet felé.
• A Surya Namaskara napi gyakorlása által az életünk egy örömforrássá válik, ahogyan azt azon jógik vallomásai is mutatják, akik naponta, több éve gyakorolják.
• A Napüdvözlet egy bemelegítő gyakorlat, mely 12 egymást követő pózból áll. A pózokat nem kell külön-külön asana-ként kitartani, a gyakorlatot folyamatosan végezzük.
• Belső átéléssel és koncentrálással kell kivitelezni.
• Minden póz az ellentétes irányba mozgatja a gerincet mint az előző.
• A Napüdvözlet mindenkinek nagy adomány, különösen a kezdőknek, az idősödő és a merev alkatú embereknek, mivel a testet nagyon rövid idő alatt rugalmassá teszi, miközben szabályozza a légzést, fókuszálja az elmét.

A gyakorlat jótékony hatásai nem maradnak el, ha rendszeresen gyakoroljuk azt! (A gyakorlat eredete: a jógik a Napisten (Surya) előtti leborulásait szimbolizálja. A Napnak szanszkrit-ul 12 neve van, ezért a gyakorlatból 12 kör végzendő. Napkeltekor, kelet felé végezték.)
A Surya Namaskar mozdulatait imádságszerűen áhítattal és folyamatosan kell végezni.

Kellemes gyakorlást kívánok!
Anikó